Trẻ hoá da: Định nghĩa, tác dụng, phương pháp

Trẻ hoá da là quá trình cải thiện và duy trì làn da khỏe mạnh, giúp giảm dấu hiệu lão hoá như nếp nhăn, sạm nám và mất độ đàn hồi.

Lợi ích của biện pháp trẻ hoá da bao gồm: tăng độ đàn hồi, làm sáng da, kích thích tái tạo tế bào và bảo vệ da khỏi tác nhân gây lão hoá.

Có nhiều phương pháp trẻ hoá da, từ tự nhiên đến công nghệ cao, bao gồm: trẻ hoá da tự nhiên bằng mặt nạ, massage; dùng mỹ phẩm chống lão hoá; nâng cơ trẻ hoá da bằng công nghệ; phẫu thuật nâng cơ mặt; thực hiện chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh; bổ sung collagen qua thực phẩm chức năng. Áp dụng kết hợp các phương pháp phù hợp giúp duy trì làn da trẻ trung lâu dài, ngăn ngừa lão hoá sớm và tăng cường sự tự tin.

Trẻ hoá da là gì?

Trẻ hoá da là quá trình cải thiện tình trạng da, giúp da trở nên săn chắc, mịn màng và giảm các dấu hiệu lão hoá như nếp nhăn, chảy xệ, thâm nám. Mục tiêu chính của trẻ hoá da là tái tạo tế bào da, kích thích sản sinh collagen và elastin để duy trì độ đàn hồi và độ ẩm tự nhiên của da.

Nguyên lý trẻ hoá da dựa trên việc kích thích tái tạo tế bào da, tăng cường tổng hợp collagen và thúc đẩy tuần hoàn máu, bằng các phương pháp phổ biến như bổ sung dinh dưỡng và dưỡng chất co da, công nghệ thẩm mỹ và lối sống lành mạnh.

Tại sao cần trẻ hoá da từ sớm?

Trẻ hoá da từ sớm là cách hiệu quả để ngăn ngừa lão hoá sớm và duy trì làn da khỏe mạnh. Theo thời gian, lượng collagen trong da bắt đầu suy giảm từ sau tuổi 25, khiến da mất đi độ đàn hồi, dễ xuất hiện nếp nhăn, sạm nám. Ngoài ra, các yếu tố như tia UV, ô nhiễm môi trường, stress cũng làm tổn thương da, đẩy nhanh quá trình lão hoá sớm. Những dấu hiệu lão hoá da như da khô, chảy xệ, kém săn chắc có thể xuất hiện sớm hơn nếu da không được bảo vệ và chăm sóc đúng cách.

Bắt đầu trẻ hoá da từ sớm giúp duy trì độ đàn hồi, hạn chế nếp nhăn và làm chậm quá trình suy giảm collagen, giúp da luôn căng mịn và rạng rỡ. Quan trọng hơn, một làn da khỏe mạnh không chỉ cải thiện vẻ ngoài mà còn giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống.

Có những phương pháp trẻ hoá da nào?

Có những phương pháp trẻ hoá da sau đây:

1. Trẻ hoá da tự nhiên tại nhà
2. Sử dụng mỹ phẩm chống lão hóa
3. Nâng cơ trẻ hoá da bằng công nghệ
4. Phẫu thuật nâng cơ mặt
5. Thực hiện chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh
6. Bổ sung collagen

1. Trẻ hoá da tự nhiên tại nhà

Các phương pháp trẻ hoá da tự nhiên tại nhà mà bạn có thể áp dụng là đắp mặt nạ từ những nguyên liệu tự nhiên, massage da mặt và dưỡng da bằng dầu tự nhiên.

• Đắp mặt nạ tự nhiên: Các nguyên liệu tự nhiên như mật ong, sữa chua, bơ chứa nhiều chất chống oxy hoá, giúp cấp ẩm, kích thích tái tạo tế bào da và tăng cường sản sinh collagen. Các chất chống oxy hoá trong thực phẩm tự nhiên giúp giảm tác động của gốc tự do, làm chậm lão hoá sớm. Một số loại mặt nạ tự nhiên giúp trẻ hoá da là mặt nạ mật ong sữa chua, mặt nạ bơ dầu dừa.
• Massage da mặt: Massage kích thích tuần hoàn máu, giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, đồng thời tăng sản xuất collagen và elastin để cải thiện độ đàn hồi. Theo Healthline, massage mặt giúp cải thiện một số dấu hiệu sức khỏe của da như độ đầy đặn của da, độ căng và lưu thông máu. Cách massage da mặt rất đơn giản. Bạn dùng đầu ngón tay massage da nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài. Có thể kết hợp với dầu tự nhiên như dầu argan hoặc dầu hạnh nhân để tăng hiệu quả.
• Dùng dầu tự nhiên để dưỡng da: Các loại dầu như dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu argan chứa nhiều acid béo và vitamin E, giúp dưỡng ẩm, phục hồi hàng rào bảo vệ da và làm chậm quá trình lão hoá sớm. Sau bước rửa mặt, thoa 2-3 giọt dầu lên da, massage nhẹ để dầu thẩm thấu tốt hơn. Dưỡng da với dầu tự nhiên 2 – 3 lần/tuần hoặc hàng ngày tùy vào loại da.

Các liệu pháp tại nhà như đắp mặt nạ, massage và dùng dầu tự nhiên là phương pháp chăm sóc da tự nhiên, an toàn, dễ thực hiện, nhưng hiệu quả thường chậm. Bạn cần kiên trì và kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh để đạt kết quả tối ưu.

2. Sử dụng mỹ phẩm chống lão hóa

Để ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hóa, việc lựa chọn mỹ phẩm chứa các thành phần hoạt tính (đã được chứng minh hiệu quả) là rất quan trọng.

Dưới đây là một số thành phần chống lão hoá da phổ biến mà bạn nên cân nhắc khi lựa chọn sản phẩm chăm sóc da:

• Retinol (Vitamin A): Retinol là một dẫn xuất của vitamin A, giúp kích thích sản xuất collagen, giảm nếp nhăn, cải thiện kết cấu da và làm mờ vết thâm nám. Retinol thường có trong serum, kem dưỡng ban đêm và các sản phẩm điều trị chuyên sâu. Theo Cleveland Clinic, retinol làm tăng sản xuất tế bào da, tẩy tế bào chết cho da và tăng sản xuất collagen, từ đó, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và vết chân chim.
• Hyaluronic Acid (HA): HA là một phân tử tự nhiên trong cơ thể, có khả năng giữ nước gấp nhiều lần trọng lượng của nó. HA dưỡng ẩm sâu, làm đầy nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da. Acid hyaluronic phổ biến trong serum, kem dưỡng ẩm và mặt nạ dưỡng da.
• Vitamin C (Ascorbic Acid): Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm sáng da, mờ vết thâm, kích thích sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Vitamin C là thành phần thường có trong serum, kem dưỡng và các sản phẩm chống lão hóa. Sử dụng vitamin C tại chỗ giúp cải thiện độ sáng và đều màu da, đồng thời giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.
• Niacinamide (Vitamin B3): Niacinamide là một dạng của vitamin B3, có tác dụng cải thiện độ đàn hồi, tăng cường hàng rào bảo vệ da, giảm mụn và làm đều màu da. Niacinamide thường có trong serum, kem dưỡng và các sản phẩm điều trị mụn.
• Collagen: Collagen là protein chính trong da, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của da. Collagen có trong một số dòng kem dưỡng, serum và mặt nạ. Việc bổ sung collagen giúp da trở nên mịn màng, đàn hồi và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.
• Coenzyme Q10 (CoQ10): CoQ10 là một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương, ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ collagen và elastin, cải thiện độ đàn hồi của da. Các sản phẩm thường chứa CoQ10 là kem dưỡng, serum và các sản phẩm chống lão hóa.
• AHA (Alpha Hydroxy Acid): AHA là nhóm axit gốc nước, thường chiết xuất từ trái cây và sữa. AHA có tác dụng tẩy tế bào chết, cải thiện kết cấu da, làm mờ vết thâm và tăng cường độ sáng cho da. AHA thường có trong serum, toner và kem tẩy tế bào chết.
• BHA (Beta Hydroxy Acid): BHA là một loại axit gốc dầu, phổ biến nhất là Salicylic Acid, có khả năng tan trong dầu và thâm nhập sâu vào lỗ chân lông. BHA giúp tẩy tế bào chết, làm sạch bã nhờn, ngăn ngừa mụn, cải thiện kết cấu da và hỗ trợ giảm viêm. Tuy nhiên, BHA có thể gây khô hoặc kích ứng nếu sử dụng quá thường xuyên. BHA thường có trong toner, serum và kem dưỡng trị mụn.

3. Nâng cơ trẻ hoá da bằng công nghệ

Việc sử dụng các công nghệ hiện đại trong nâng cơ và trẻ hóa da đang trở thành xu hướng phổ biến nhờ tính hiệu quả và an toàn.

Dưới đây là một số công nghệ trẻ hoá da tiên tiến:

• Công nghệ HIFU (High-Intensity Focused Ultrasound): HIFU sử dụng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao để tác động sâu vào các lớp dưới da, từ đó kích thích sản sinh collagen, nâng cơ, làm săn chắc da và giảm nếp nhăn. HIFU là liệu pháp không xâm lấn, không cần thời gian nghỉ dưỡng, mang lại hiệu quả kéo dài từ 6 tháng đến 1 năm, nhưng có thể gây cảm giác châm chích nhẹ trong quá trình thực hiện. Đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp về HIFU của Đại học Y khoa Tehran (Iran) năm 2020 cho biết HIFU là thủ thuật an toàn trong thời gian ngắn và có tác dụng vừa phải đối với việc trẻ hóa vùng mặt và cổ.
• Công nghệ Thermage: Thermage sử dụng sóng tần số vô tuyến (RF) để tác động vào lớp sâu của da, nhờ đó kích thích tái tạo collagen, cải thiện cấu trúc da, giảm nếp nhăn và chảy xệ. Thermage là liệu pháp không xâm lấn, phù hợp với mọi loại da, thời gian thực hiện nhanh chóng, nhưng chi phí cao và có thể gây cảm giác nóng rát tạm thời. Thermage mang lại hiệu quả nâng cơ và trẻ hóa da rõ rệt, đặc biệt ở vùng mặt và cổ.
• Công nghệ Ultherapy: Ultherapy sử dụng sóng siêu âm hội tụ vi điểm để tác động sâu vào lớp cơ nông (SMAS) dưới da, giúp nâng cơ, làm săn chắc da, giảm nếp nhăn và chảy xệ. Ultratherapy là liệu pháp không xâm lấn, không cần thời gian nghỉ dưỡng và có hiệu quả kéo dài đến 2 năm. Tuy nhiên, liệu pháp Ultratherapy có thể gây đau nhẹ trong quá trình thực hiện và có chi phí cao. Ultherapy được FDA (Cục quản lý thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) chấp thuận và chứng minh hiệu quả trong việc nâng cơ và trẻ hóa da.
• Công nghệ RF (Radio Frequency): RF sử dụng sóng điện từ tần số cao để tạo nhiệt và kích thích sản sinh collagen. Ưu điểm của công nghệ RF là không xâm lấn, phù hợp với nhiều vùng da trên cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện nhiều lần để đạt hiệu quả mong muốn. RF giúp cải thiện tình trạng da chảy xệ và nếp nhăn, đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với các liệu pháp khác.
• Tiêm Filler: Filler là chất làm đầy, thường chứa axit hyaluronic, được tiêm vào da để làm đầy các rãnh nhăn và tăng thể tích cho vùng cần điều trị. Tiêm filler là phương pháp ít xâm lấn, mang lại hiệu quả tức thì và thời gian thực hiện ngắn. Tuy vậy, hiệu quả của tiêm filler là tạm thời (6 – 12 tháng) và cần tiêm lại để duy trì kết quả. Tiêm filler mang lại kết quả nhanh chóng trong việc làm đầy và trẻ hóa da, nhưng cần được thực hiện bởi chuyên gia để đảm bảo an toàn.

• Tiêm Botox: Botox là một dạng protein tinh khiết từ vi khuẩn Clostridium botulinum, được tiêm vào cơ để giảm hoạt động cơ. Tiêm botox giúp giảm nếp nhăn động, đặc biệt ở vùng trán, giữa hai chân mày và quanh mắt. Phương pháp tiêm bottox ít xâm lấn, hiệu quả nhanh chóng và thời gian thực hiện ngắn, nhưng chỉ mang lại hiệu quả tạm thời (3 – 6 tháng) và cần tiêm lại để duy trì. Botox được sử dụng rộng rãi và chứng minh hiệu quả trong việc giảm nếp nhăn động, mang lại vẻ trẻ trung cho khuôn mặt. Tuy nhiên, botox có thể gây sụp mí nếu tiêm không đúng kỹ thuật.
• Cấy chỉ Collagen: Cấy chỉ collagen là phương pháp đưa sợi chỉ collagen hoặc chỉ tự tiêu vào dưới da nhằm tạo khung nâng đỡ và kích thích sản sinh collagen tự nhiên. Cấy chỉ collagen mang lại hiệu quả kéo dài (trung bình từ 2 – 5 năm) và không cần nghỉ dưỡng dài ngày. Tuy nhiên, cấy chỉ collagen có thể gây sưng hoặc bầm nhẹ sau khi thực hiện nên cần bác sĩ có tay nghề cao để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy cấy chỉ collagen giúp tăng sản sinh collagen nội sinh, cải thiện độ săn chắc da rõ rệt sau vài tuần.

Công nghệ trẻ hoá da mới nhất hiện nay là gì?

Công nghệ trẻ hóa da mới nhất hiện nay là Ultherapy Prime MaxPro 2025, một liệu pháp không xâm lấn nâng cơ và xóa nhăn hiệu quả, được phát triển dựa trên nền tảng công nghệ Ultherapy

4. Phẫu thuật nâng cơ mặt

Phẫu thuật nâng cơ mặt, hay còn gọi là căng da mặt, là một phương pháp xâm lấn nhằm loại bỏ da và mỡ thừa, đồng thời kéo căng các mô dưới da để cải thiện tình trạng chảy xệ và nếp nhăn trên khuôn mặt.

Phẫu thuật nâng cơ mặt mang lại hiệu quả rõ rệt và lâu dài, đặc biệt đối với những trường hợp lão hóa da nghiêm trọng. Tuy nhiên, do tính chất xâm lấn, phẫu thuật căng da mặt đòi hỏi thời gian hồi phục kéo dài, có thể từ vài tuần đến vài tháng, và tiềm ẩn các rủi ro như nhiễm trùng, sẹo hoặc biến chứng liên quan đến gây mê.

Chi phí cho một ca phẫu thuật căng da mặt dao động từ 40 đến 100 triệu đồng, tùy thuộc vào cơ sở thực hiện và phạm vi can thiệp. Theo Bác sĩ CKII Vũ Hữu Thịnh, Quản lý và Điều hành Khoa Tạo hình thẩm mỹ Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, phẫu thuật căng da mặt giúp xoá dấu hiệu lão hóa và giảm bớt tình trạng da chảy xệ cho bệnh nhân.

Để hiểu rõ hơn về phương pháp này, bạn có thể tham khảo video dưới đây:

5. Thực hiện chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

Việc duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa và duy trì làn da khỏe đẹp. Dưới đây là gợi ý về lối sống lành mạnh giúp trẻ hoá làn da của bạn:

• Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa như vitamin C, E và selen giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì làn da khỏe mạnh.
• Hạn chế tiêu thụ đường và thực phẩm chế biến sẵn: Đường và thực phẩm chế biến sẵn có thể gây viêm nhiễm và làm mất độ đàn hồi của da, thúc đẩy quá trình lão hóa sớm.
• Uống đủ nước hàng ngày: Nước giúp duy trì độ ẩm cho da, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố, mang lại làn da căng mịn và tươi trẻ.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể và làn da phục hồi, tái tạo collagen và elastin, giảm thiểu quầng thâm và nếp nhăn.
• Tập luyện thể dục đều đặn: Vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho da, cải thiện độ đàn hồi và giảm stress, góp phần làm chậm quá trình lão hóa.
• Bảo vệ da khỏi tia UV: Sử dụng kem chống nắng và trang phục bảo vệ giúp ngăn ngừa tác hại của tia UV, giảm nguy cơ lão hóa da sớm và các vấn đề về sắc tố.
• Tránh căng thẳng: Stress kéo dài có thể gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến sức khỏe da, gây mụn và thúc đẩy lão hóa. Thực hành thiền, yoga hoặc các hoạt động thư giãn giúp duy trì tinh thần thoải mái và làn da tươi trẻ.

6. Bổ sung collagen

Collagen là một loại protein chiếm khoảng 25% tổng lượng protein trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc, độ đàn hồi và sự săn chắc của da. Khi tuổi tác tăng, quá trình sản xuất collagen tự nhiên giảm, dẫn đến da xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và mất độ đàn hồi.

Việc bổ sung collagen giúp cải thiện các dấu hiệu lão hóa da. Nghiên cứu năm 2016 của Naoki Inoue, Fumihito Sugihara (Tập đoàn Nitta Gelatin, Nhật Bản) và Xuemin Wang (Bệnh viện da liễu Thượng Hải, Trung Quốc) cho thấy việc bổ sung collagen có thể cải thiện độ ẩm và mạng lưới collagen của da, giúp giảm các dấu hiệu lão hóa. Nghiên cứu “Uống collagen peptide sinh học đặc hiệu làm giảm nếp nhăn trên da và tăng tổng hợp ma trận da” năm 2013 của Đại học Kiel (Đức) trên phụ nữ từ 35 đến 55 tuổi cho thấy, sau 8 tuần sử dụng collagen, độ đàn hồi của da được cải thiện đáng kể so với nhóm dùng giả dược.

Các loại thực phẩm chức năng collagen tốt nhất hiện nay mà bạn nên tham khảo đến từ các thương hiệu uy tín chất lượng như Vital Proteins, Neocell, Youtheory, Swisse, CodeAge, Shiseido, Astalift, 82X,…

Việc bổ sung collagen mang lại lợi ích cho làn da, nhưng hiệu quả còn phụ thuộc vào cơ địa và chế độ sinh hoạt của mỗi người. Một số người không nên bổ sung collagen do tình trạng sức khoẻ, bệnh lý. Vì thế, bạn hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bắt đầu sử dụng collagen để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Những câu hỏi thường gặp về trẻ hoá da

Các liệu trình trẻ hoá da có an toàn không?

Các liệu trình trẻ hóa da có mức độ an toàn phụ thuộc vào phương pháp cụ thể. Nhiều công nghệ trẻ hoá da tiên tiến đã được FDA chứng nhận, đảm bảo tính hiệu quả và an toàn da liễu.

Dưới đây là phân tích về độ an toàn và tác dụng phụ của một số liệu trình trẻ hoá da phổ biến nhất:

• Công nghệ Ultherapy đã được FDA chứng nhận về hiệu quả và an toàn, không xâm lấn và không cần thời gian hồi phục. Ultherapy có thể gây tác dụng phụ như sưng nhẹ hoặc đỏ da tạm thời.
• Căng chỉ collagen an toàn với thời gian thực hiện ngắn (30 – 60 phút) và không cần nghỉ dưỡng, nhưng có thể xuất hiện sưng hoặc bầm nhẹ sau khi thực hiện.
• Nâng cơ bằng sóng RF (Radio Frequency) được đánh giá là an toàn, nhưng da có thể trở nên khô và nhạy cảm sau điều trị, do đó cần bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Việc lựa chọn phương pháp trẻ hoá da phù hợp cần dựa trên tình trạng da và tư vấn từ chuyên gia, thực hiện tại các cơ sở uy tín với đội ngũ chuyên môn cao để giảm thiểu rủi ro và đảm bảo hiệu quả tối ưu.

Bao lâu nên thực hiện trẻ hoá da?

Tần suất trẻ hóa da phụ thuộc vào từng liệu trình, loại da và độ tuổi. Nói chung, các phương pháp không xâm lấn cần thực hiện thường xuyên hơn, trong khi các liệu trình chuyên sâu cần có khoảng thời gian để da phục hồi.

Tần suất phù hợp cho từng liệu trình trẻ hoá da như sau:

• RF (Radio Frequency): 2 – 3 tháng/lần, duy trì đều đặn để kích thích sản sinh collagen.
• HIFU (Nâng cơ bằng sóng siêu âm hội tụ): 6 – 12 tháng/lần, tùy theo độ tuổi và tình trạng da.
• Tiêm Botox: 3 – 6 tháng/lần để duy trì hiệu quả làm mờ nếp nhăn.
• Filler (Chất làm đầy): 6 – 18 tháng/lần, tùy vào loại filler và vị trí tiêm.
• Căng chỉ collagen: 2 – 5 năm/lần do chỉ sinh học sẽ dần tan trong cơ thể.
• Lăn kim (Micro-needling): 4 – 8 tuần/lần, tùy theo độ sâu của kim và độ tuổi.
• Peel da (AHA, BHA, TCA peel): 4 – 6 tuần/lần, tùy vào độ mạnh của peel và tình trạng da.

Trước khi thực hiện bất kỳ liệu trình trẻ hoá da nào, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để có phác đồ phù hợp.

Liệu trình trẻ hóa da mặt giá bao nhiêu?

Bảng giá tham khảo cho các liệu trình trẻ hóa da phổ biến như sau:

Lưu ý: Chi phí của các liệu trình trẻ hoá da thay đổi tùy theo cơ sở thực hiện và tình trạng da của khách hàng.

Các yếu tố ảnh hưởng đến chi phí trẻ hóa da là phương pháp và công nghệ sử dụng, tình trạng da và mức độ lão hoá, trình độ chuyên môn của bác sĩ, cơ sở thực hiện, số lần và thời gian điều trị.

Làm thế nào để duy trì làn da trẻ trung lâu dài?

Để duy trì làn da trẻ trung lâu dài, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh với việc chăm sóc da đúng cách.

• Chế độ ăn uống: Ăn thực phẩm giàu collagen (cá hồi, xương hầm), vitamin C (cam, ổi), Omega-3, hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn.
• Lối sống lành mạnh: Ngủ đủ giấc (7 – 8 giờ/đêm), tập thể dục thường xuyên để tăng tuần hoàn máu.
• Cách chăm sóc da: Dưỡng ẩm hàng ngày, dùng kem chống nắng SPF 30+ để bảo vệ da khỏi tia UV.
• Thói quen giúp cải thiện collagen tự nhiên: Massage mặt, dùng sản phẩm chứa retinol, vitamin C, peptide, bổ sung collagen dạng uống.
• Hạn chế stress: Kiểm soát căng thẳng bằng thiền, yoga giúp giảm cortisol – nguyên nhân gây lão hóa da.
• Không hút thuốc, hạn chế rượu bia: Tránh các chất gây oxy hóa, làm suy giảm collagen.