Trên thị trường hiện nay có 4 dạng bào chế collagen, phù hợp với đối tượng sử dụng với nhu cầu khác nhau:
- Nên uống collagen dạng viên nếu bạn là người từ 22 đến 30 tuổi có nhu cầu bổ sung collagen trung bình (dưới 10.000 mg/ngày) và thường xuyên di chuyển.
- Nên uống collagen dạng nước nếu bạn mong muốn hiệu quả nhanh và không ngại mùi vị.
- Nên uống collagen dạng bột nếu bạn thích sự linh hoạt trong phong cách pha trộn và muốn điều chỉnh lượng collagen tùy ý.
- Nên dùng collagen dạng thạch nếu bạn ngại pha chế, thích sự tiện lợi và có nhu cầu bổ sung collagen thấp.
Hiện tại, collagen thủy phân là dạng collagen mà cơ thể hấp thụ tốt nhất và có mặt trong tất cả các dạng bào chế collagen như viên, nước, bột hay thạch. Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại collagen tốt, chứa collagen thủy phân với dạng bào chế đa dạng như: …
Để uống collagen hiệu quả, cần lưu ý cách uống đúng với từng dạng collagen, cũng như thời điểm, liệu trình, và liều lượng uống cho mỗi lần. Thông tin cụ thể được nêu ở phần cuối của bài viết này.
1. Collagen dạng viên
Collagen dạng viên là thực phẩm chức năng bổ sung collagen được bào chế ở dạng viên nang hoặc viên nén.
Collagen dạng viên có những ưu điểm và nhược điểm sau đây:
Ưu điểm của collagen dạng viên:
- Thuận tiện để mang theo và sử dụng
- Không có mùi vị, phù hợp với người bị nhạy cảm với mùi
- Liều lượng chuẩn xác trong từng viên
- Bảo quản dễ dàng
- Giá thành rẻ hơn các loại collagen khác
Nhược điểm của collagen dạng viên:
- Cần nhiều thời gian để cơ thể tiêu hóa và hấp thụ
- Hàm lượng collagen trung bình
- Kích thước viên collagen khá lớn có thể gây khó nuốt
- Cần uống nhiều viên mỗi lần.
- Cần uống nhiều nước để đẩy nhanh quá trình hấp thu collagen
- Thời gian phát huy tác dụng thường dài hơn so với dạng nước hoặc dạng bột.
Nhìn chung, viên uống collagen phù hợp với những người ở độ tuổi 22 – 30 trở lên, cần nạp từ 2,5 đến 10 gram collagen mỗi ngày. Collagen dạng viên phù hợp với người bận rộn, thường xuyên di chuyển, ngại pha trộn phức tạp và cần bổ sung collagen trong thời gian dài.
2. Collagen dạng nước
Collagen dạng nước là thực phẩm bổ sung collagen ở thể lỏng, dễ hấp thụ vào cơ thể, thường được đóng trong chai hoặc ống nhỏ.
Collagen dạng nước có những ưu – nhược điểm như sau:
Ưu điểm của collagen dạng nước:
- Dễ dàng thẩm thấu vào cơ thể
- Phát huy hiệu quả nhanh chóng
- Dễ sử dụng, không cần pha chế
- Pha chế được với nhiều thực phẩm khác như cà phê, sữa chua, sinh tố.
Nhược điểm của collagen dạng nước:
- Cần được bảo quản lạnh sau khi mở nắp.
- Hạn sử dụng thường ngắn hơn các dạng collagen khác
- Mùi vị có thể gây khó chịu cho một số người
- Giá thành cao
- Chai thủy tinh khó mang theo người
Collagen dạng nước phù hợp với người dùng ở nhiều độ tuổi do có hàm lượng collagen đa dạng (tùy thương hiệu). Collagen nước là sự lựa chọn tốt cho người muốn hấp thụ collagen nhanh, hiệu quả và không ngại mùi vị.
3. Collagen dạng bột
Collagen dạng bột là thực phẩm chức năng bổ sung collagen được bào chế ở dạng bột mịn, được sử dụng bằng cách hòa tan với nước hoặc các thực phẩm khác như trà, cà phê, nước ép,… để uống hàng ngày.
Uống collagen dạng bột có tốt không? Dưới đây là các ưu và nhược điểm của collagen dạng bột để trả lời câu hỏi trên:
Ưu điểm của collagen dạng bột:
- Cung cấp nhiều tuýp collagen đa dạng
- Dễ dàng pha chế tùy theo sở thích
- Có hàm lượng collagen cao hơn các dạng collagen khác.
- Dễ dàng điều chỉnh hàm lượng collagen theo nhu cầu
- Dễ hòa tan, giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn collagen viên uống.
- Giá thành thấp hơn collagen dạng nước.
Nhược điểm của collagen dạng bột:
- Mất thời gian pha chế
- Một số loại bột collagen có vị khó uống
- Khó mang theo khi di chuyển xa.
- Dễ bị hỏng hoặc vón cục nếu không bảo quản đúng cách.
Tóm lại, collagen dạng bột là phù hợp với những người thích linh hoạt trong cách sử dụng và điều chỉnh lượng collagen tùy nhu cầu cơ thể.
4. Collagen dạng thạch
Collagen dạng thạch là collagen bổ sung được sản xuất ở dạng thạch mềm, dùng để ăn trực tiếp và dễ hấp thụ.
Collagen dạng thạch có tốt không? Tham khảo ưu – nhược điểm sau đây của collagen dạng thạch để tìm được câu trả lời:
Ưu điểm của collagen dạng thạch:
- Tiện lợi để mang theo người
- Ăn trực tiếp, không cần pha chế
- Hương vị thơm ngon và dễ ăn.
Nhược điểm của collagen dạng thạch:
- Hàm lượng collagen thường thấp
- Giá thành cao hơn collagen dạng bột và dạng viên
- Có khả năng chứa chất phụ gia, chất tạo ngọt
Nói chung, collagen dạng thạch tiện lợi, hương vị dễ chịu và đem lại cảm giác thú vị khi sử dụng. Collagen dạng thạch thích hợp với những người bận rộn, ngại pha chế, người dưới 30 tuổi có nhu cầu bổ sung collagen ít hoặc vừa phải.
Collagen dạng nào hấp thụ tốt nhất?
Collagen thủy phân là dạng collagen hấp thụ tốt nhất. Collagen thủy phân là dạng collagen đã được phân hủy thành các peptide nhỏ, giúp cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn collagen nguyên bản. Collagen thủy phân có thể có trong bất kỳ dạng bào chế collagen nào kể trên.
Collagen dạng nước hay bột tốt hơn?
Collagen dạng nước hay dạng bột tốt hơn tùy thuộc vào thói quen và nhu cầu sử dụng. Collagen dạng nước và dạng bột đều dễ hấp thụ. Collagen dạng nước thuận tiện để uống mà không cần pha chế, nhưng không điều chỉnh được hàm lượng. Collagen dạng bột kết hợp linh hoạt với nhiều thức uống khác, dễ điều chỉnh lượng collagen cho mỗi lần dùng nhưng phải pha chế lỉnh kỉnh.
Collagen dạng bột hay viên tốt hơn?
Collagen dạng bột tốt hơn collagen dạng viên. Collagen dạng bột có hàm lượng collagen cao hơn và dễ điều chỉnh định lượng trong mỗi khẩu phần hơn so với collagen dạng viên. Bên cạnh đó, collagen dạng bột hấp thụ nhanh do đã được pha với nước, cà phê, nước ép,… còn collagen dạng viên cần nhiều thời gian để hấp thụ do phải phân rã trong dạ dày. Tuy nhiên, sử dụng collagen dạng viên thuận tiện hơn collagen bột.
Collagen dạng nước hay dạng viên tốt hơn?
Collagen dạng nước tốt hơn collagen dạng viên. Collagen dạng nước dễ uống và dễ hấp thụ. Collagen dạng viên cần phải uống với nhiều nước, mất nhiều thời gian để phân rã trong dạ dày và hấp thụ, cần uống nhiều viên mỗi lần và không phù hợp với người khó nuốt. Xong, collagen dạng nước khó bảo quản hơn collagen dạng viên do dễ bị oxy hóa sau khi mở nắp.
Collagen loại nào tốt nhất hiện nay?
Các loại collagen tốt nhất hiện nay là: Collagen Youtheory natural berry flavor dạng nước, collagen Wellit Booster Ample, 82X Collagen Koharu, Collagen Youtheory with Biotin Type 1, 2, 3 dạng viên, Vital Proteins Collagen Peptides,…Tham khảo chi tiết về 5 loại collagen kể trên và các loại collagen khác tại bài đánh giá của Giải Mã Collagen.
Collagen dạng viên loại nào tốt nhất?
Một số loại collagen dạng viên tốt nhất là Collagen Youtheory with Biotin Type 1, 2, 3, Neocell super collagen C with biotin, DHC, Swisse beauty collagen glow.
Collagen dạng nước loại nào tốt nhất?
Một số loại collagen dạng nước tốt nhất hiện nay là Youtheory natural berry flavor, DHC Beauty 7000+, Nucos Spa 13.500mg, collagen lựu đỏ curcumin Dr.Halee.
Collagen dạng bột loại nào tốt nhất?
Một số loại collagen dạng bột tốt nhất là Vital Proteins Collagen Peptides, Codeage Hydrolyzed Multi Collagen Peptides, Swisse Beauty Collagen Glow.
Collagen dạng thạch loại nào tốt nhất?
Loại thạch collagen tốt nhất hiện nay là Collagen Vitamin Beauty Story xuất xứ Hàn Quốc.
Collagen dạng bôi loại nào tốt nhất?
Một số loại collagen dạng bôi tốt nhất là DHC Super Collagen Supreme, tinh chất Serum vàng 24K Collagen Gold Luxury 3W Clinic, tinh chất collagen tươi Marine Teresia.
Uống collagen như thế nào hiệu quả nhất?
Cách dùng collagen đúng cách và hiệu quả nhất là uống 2.500 – 15.000 mg collagen thủy phân/ ngày (tùy nhu cầu cá nhân), bổ sung collagen liên tục trong 2 – 3 tháng rồi ngưng 1 – 2 tháng trước khi lặp lại liệu trình trên.
Cách uống đúng với từng dạng collagen như sau:
- Collagen dạng viên: Uống với nhiều nước để cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất.
- Collagen dạng nước: Lắc nhẹ chai collagen trước khi uống, mở nắp chai và uống trực tiếp hoặc pha với nước, sữa, nước ép trái cây.
- Collagen dạng bột: Hòa tan bột collagen trong nước, trà, cafe,… theo hướng dẫn của nhà sản xuất và uống trực tiếp.
- Collagen dạng thạch: Bóc vỏ và ăn trực tiếp.
